schliessen

Sich entspannen

In der Ruhe liegt die Kraft. Bewusste Bewegung, bewusstes Ein- und Ausatmen sind Möglichkeiten, um tagsüber kurze Entspannungsphasen einzubauen.
Bist du gestresst und angespannt, ist aktive Erholung (Hobbies, Sport, Natur, etc.) wirksamer als passives Ausruhen.

Wie steht es um dich?

  • Bei welchen Tätigkeiten kannst du am besten «abschalten»?
  • Gibt es in deinem Alltag Freiraum für bewusste Entspannungszeiten?
  • Welche Aktivitäten, z.B. Schreiben, Laufen, Basteln geben dir Kraft und Schwung?

Einige Anregungen:

  • Nimm dir Zeit für Atem- und Entspannungsübungen, z.B. ganz früh am Morgen
  • Probiere ein Entspannungsverfahren - autogenes Training, Yoga, Qi Gong - aus und bau es in deinen Alltag ein.
  • Plane eine Bootstour am Wochenende oder einen Trip in die Berge.