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Pratiquer une activité physique

Pendant plus de 2 millions d'années, les individus étaient des chasseurs-cueilleurs qui passaient en moyenne huit heures par jour en mouvement. Ce n’est que depuis cent ans qu’un grand nombre d’individus passent huit heures (ou plus) par jour en position assise. L'activité physique est un bon antidote à l'agitation générée par le trop-plein d’informations, le stress lié au travail et un rythme de vie de plus en plus rapide. Il est avéré que pratiquer une activité physique génère du plaisir et favorise l’équilibre psychique.

Qu’en est-il de votre côté ?

  • Votre quotidien contient-il des moments d’activité physique réguliers ?
  • Quelle activité physique pratiquez-vous volontiers ? La natation, la marche, la course à pied, la danse, le vélo, ou autre ?
  • Aujourd’hui, avez-vous déjà bougé pendant au moins trente minutes d’affilée ?

Quelques pistes :

  • Descendez du tram un arrêt plus tôt. Prenez les escaliers au lieu de monter en ascenseur.
  • Faites une promenade ou sortez le chien de votre voisine.
  • Prévoyez une partie de foot ou de pétanque.
  • Au bureau, levez-vous au moins une fois par heure. Levez-vous lorsque vous êtes au téléphone.
  • Choisissez une activité qui vous procure du plaisir et pratiquez-la régulièrement : dans l’idéal pendant trente minutes, trois fois par semaine.