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Se détendre

Le repos permet de reprendre des forces. Des pratiques de pleine conscience (mouvements et respiration) peuvent aider à créer de petits moments de repos tout au long de la journée.

Lorsqu’on est tendu ou stressé, un moment de détente actif (comme se consacrer à un loisir, faire du sport et aller dans la nature) est plus bénéfique qu’un moment de repos passif.

Qu’en est-il de votre côté ?

  • Quelles activités vous permettent de « déconnecter » vraiment ?
  • Votre quotidien laisse-t-il de la place à des moments de détente ?
  • Quelles activités (écrire, courir ou bricoler, par exemple) vous donnent de la force et de l’élan ?

Quelques pistes :

  • Prenez le temps de faire des exercices de respiration et de relaxation, tôt le matin, par exemple.
  • Essayez une méthode de relaxation (entraînement autogène, yoga, chi kung) et intégrez-la dans votre routine. Organisez un tour en bateau le week-end, une sortie en montagne ou un après-midi lecture sur votre canapé ou votre chaise-longue.