Während ca. 2.5 Millionen Jahren war der Mensch als Jäger und Sammler im Schnitt acht Stunden täglich in Bewegung. Seit gerade mal 100 Jahren verbringen viele Menschen täglich acht Stunden und mehr im Sitzen. Körperliche Bewegung und Aktivität sind ein notwendiger Gegenpol zur Überreizung durch Überinformation, Arbeitsstress und ein gesteigertes Lebenstempo. Bewegung und Aktivität machen Spass und stützen nachweislich auch das seelische Gleichgewicht.

Wie steht es um dich?

• Gibt es in deinem Alltag regelmässige Bewegungszeiten?
• Wie bewegst du dich gerne? Schwimmen, Wandern, Laufen, Tanzen, Yoga, Gymnastik, Velofahren usw.?
• Hast du dich heute schon 30 Minuten am Stück bewegt?

Einige Anregungen:

• Steige eine Station früher aus dem Tram, benutze die Treppe statt des Lifts.
• Geh spazieren oder führ den Hund der Nachbarn aus.
• Verabrede dich zum Fussball- oder Boule-Spielen.
• Tanze zu deiner Lieblingsmusik im Wohnzimmer bis du ausser Atem bist.
• Mache Yogaübungen auf dem Balkon.
  
• Steh bei der Arbeit mindestens einmal pro Stunde auf. Telefoniere im Stehen.
• Mach, was immer dir Spass macht, aber mach es regelmässig, am besten dreimal pro Woche während 30 Minuten.