In der Ruhe liegt die Kraft. Bewusste Bewegung, bewusstes Ein- und Ausatmen sind Möglichkeiten, um tagsüber kurze Entspannungsphasen einzubauen.

Bist du gestresst und angespannt, ist aktive Erholung (Hobbies, Sport, Natur, etc.) wirksamer als passives Ausruhen.

Wie steht es um dich?

• Bei welchen Tätigkeiten kannst du am besten «abschalten»?
• Gibt es in deinem Alltag Freiraum für bewusste Entspannungszeiten?
• Welche Aktivitäten, z.B. Schreiben, Laufen, Basteln, geben dir Kraft und Schwung?

Einige Anregungen:

• Lausche am Morgen bewusst dem Gesang der Vögel.
• Versetze dich in deiner Vorstellung an deinen Lieblingsort.
• Mach eine Medienpause und höre nur einmal pro Tag Nachrichten.
  
• Nimm dir Zeit für Atem- und Entspannungsübungen, z.B. ganz früh am Morgen
• Probiere ein Entspannungsverfahren - autogenes Training, Yoga, Qi Gong - aus und bau es in deinen Alltag ein.
• Plane eine Bootstour am Wochenende, einen Trip in die Berge, einen Lese-Nachmittag im Liegestuhl oder auf dem Sofa.