Die Gesundheit von Psyche und Körper ist auch vom Lebensstil abhängig. Körperliche Bewegung und Aktivität machen Spass und sind ein notwendiger Gegenpol zur Überreizung durch Überinformation, Arbeitsstress und ein gesteigertes Lebenstempo. Auch Entspannung ist wichtig: Bewusstes Ein- und Ausatmen oder kurze Entspannungsphasen im Alltag wirken positiv auf Körper und Psyche. Zu einem gesunden Lebensstil gehören auch ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und ein massvoller Umgang mit Alkohol und anderen Suchtmitteln.

Wie steht es um dich?

• Gibt es in deinem Alltag regelmässige Bewegungszeiten?
• Wie bewegst du dich gerne? Schwimmen, Wandern, Laufen, Tanzen, Yoga, Gymnastik, Velofahren oder …?
• Hast du dich heute schon 30 Minuten am Stück bewegt?
• Bei welchen Tätigkeiten kannst du am besten «abschalten»?
• Gibt es in deinem Alltag Freiraum für bewusste Entspannungszeiten?
• Welche Aktivitäten, z. B. Schreiben, Laufen oder Basteln, geben dir Kraft und Schwung

Einige Anregungen:

• Steige eine Station früher aus dem Tram, benutze die Treppe statt des Lifts.
• Geh spazieren oder führ den Hund der Nachbarn aus.
• Verabrede dich zum Fussball- oder Boule-Spielen.
• Tanze zu deiner Lieblingsmusik im Wohnzimmer, bis du ausser Atem bist.
• Steh bei der Arbeit mindestens einmal pro Stunde auf. Telefoniere im Stehen.
• Mach, was immer dir Spass macht, aber mach es regelmässig, am besten dreimal pro Woche während 30 Minuten.
• Lausche am Morgen bewusst dem Gesang der Vögel.
• Versetze dich in deiner Vorstellung an deinen Lieblingsort.
• Nimm dir Zeit für Atem- und Entspannungsübungen, z. B. ganz früh am Morgen.
• Probiere eine Entspannungstechnik aus – autogenes Training, Yoga, Meditation, Qi Gong – und bau sie in deinen Alltag ein.
• Plane eine Bootstour am Wochenende, einen Trip in die Berge, einen Lese-Nachmittag im Liegestuhl oder auf dem Sofa.